{"id":91,"date":"2022-01-20T12:06:13","date_gmt":"2022-01-20T12:06:13","guid":{"rendered":"http:\/\/demo.alithemes.com\/timenews\/?p=91"},"modified":"2022-01-27T08:18:23","modified_gmt":"2022-01-27T11:18:23","slug":"10-alimentos-para-emagrecer-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/2022\/01\/20\/10-alimentos-para-emagrecer-de-forma-saudavel\/","title":{"rendered":"10 alimentos para emagrecer de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n<p>Emagrecer depende muito de uma decis\u00e3o pessoal. Essa vontade \u00e9 o primeiro passo para modificar velhos h\u00e1bitos e para engrenar em uma vida mais saud\u00e1vel. Parece f\u00e1cil, mas n\u00e3o \u00e9. O Jornal Ponto Mais decidiu listar alguns alimentos que podem ajudar a melhorar o tr\u00e2nsito intestinal, combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, acelerar o metabolismo e ajudar a queimar calorias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-2.jpg\" alt=\"\" data-id=\"785\" data-full-url=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-2.jpg\" data-link=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/2022\/01\/20\/10-alimentos-para-emagrecer-de-forma-saudavel\/dieta-2\/\" class=\"wp-image-785\" srcset=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-2.jpg 1000w, https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-2-300x195.jpg 300w, https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-2-768x499.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-1.jpg\" alt=\"\" data-id=\"784\" data-full-url=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-1.jpg\" data-link=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/2022\/01\/20\/10-alimentos-para-emagrecer-de-forma-saudavel\/dieta-1\/\" class=\"wp-image-784\" srcset=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-1.jpg 1000w, https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dieta-1-768x499.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Esses alimentos devem ser consumidos diariamente, juntamente com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pobre em a\u00e7\u00facar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. \u00c9 importante tamb\u00e9m praticar atividade f\u00edsica diariamente por cerca de 1 hora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"50\" height=\"10\" src=\"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dot.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-761\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>P\u00eara<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A p\u00eara \u00e9 rica em \u00e1gua e cont\u00e9m 71% de fibras insol\u00faveis, garantindo maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e melhora do tr\u00e2nsito intestinal. Al\u00e9m disso, o a\u00e7\u00facar natural da fruta tira a vontade de doces e aumenta gradualmente o a\u00e7\u00facar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome e a evitar o consumo de alimentos a\u00e7ucarados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Canela<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A canela \u00e9 um condimento arom\u00e1tico que pode causar um efeito termog\u00eanico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e aumentar o processo de queima de gordura corporal. Outros alimentos que possuem propriedades termog\u00eanicas s\u00e3o o gengibre, a pimenta vermelha, o caf\u00e9 e o ch\u00e1 de hibisco.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Berinjela<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A berinjela, al\u00e9m de ser uma fruta baixa em calorias, \u00e9 rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e \u00e0 m\u00e1 digest\u00e3o, produzindo sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. \u00c9 tamb\u00e9m rica em \u00e1gua, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a desinchar o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Arroz integral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O arroz integral, diferentemente do arroz branco, \u00e9 rico em fibras, ajudando a aumentar a saciedade e fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Tamb\u00e9m \u00e9 rico em vitaminas do complexo B, zinco e sel\u00eanio, que s\u00e3o nutrientes antioxidantes que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aveia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A aveia \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis e prote\u00ednas, que d\u00e3o saciedade e regulam o intestino. O seu consumo ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demore mais tempo a chegar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Farelo de trigo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O farelo de trigo \u00e9 muito rico em fibras e tem poucas calorias, podendo ser utilizado para combater a pris\u00e3o de ventre, ajudar no controle da glicemia e aumentar a saciedade.Como ele praticamente n\u00e3o altera o sabor dos alimentos, pode ser adicionado em todas as prepara\u00e7\u00f5es para diminuir a absor\u00e7\u00e3o de gordura no intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Morango<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O morango \u00e9 rico em fibras, ajudando a controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, diminuindo as quantidades de calorias di\u00e1rias ingeridas e promovendo a perda de peso. \u00c9 uma fruta rica em vitamina C, folato e outros compostos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ch\u00e1 verde<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 verde possui propriedades termog\u00eanicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. Isso acontece porque \u00e9 rico em cafe\u00edna, um estimulante que ajuda a queimar gordura durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Linha\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A linha\u00e7a \u00e9 rica em antioxidantes e \u00f4mega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflama\u00e7\u00e3o no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. \u00c9 tamb\u00e9m rica em fibras que melhoram a digest\u00e3o e aumentam a saciedade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leguminosas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>As leguminosas como feij\u00e3o, ervilha, lentilha e gr\u00e3o-de-bico s\u00e3o fontes de prote\u00ednas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emagrecer depende muito de uma decis\u00e3o pessoal. 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