Pausas de cinco minutos durante o trabalho ou atividades que exigem muita concentra\u00e7\u00e3o podem ser a chave para restaurar a aten\u00e7\u00e3o e permitir que as pessoas voltem \u00e0s tarefas com renovada energia. Essa descoberta \u00e9 resultado de uma pesquisa realizada pela Universidade de Sidney, na Austr\u00e1lia, que investigou diversos m\u00e9todos para melhorar a aten\u00e7\u00e3o, analisando quais deles apresentavam melhores resultados em testes laboratoriais.
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O interessante \u00e9 que essas pausas n\u00e3o precisam ser complexas, envolvendo a\u00e7\u00f5es como sair de casa ou do local de trabalho, nem requerem atividades espec\u00edficas. Apenas uma pausa completa, desviando a mente das obriga\u00e7\u00f5es – e das telas, vale ressaltar – j\u00e1 \u00e9 suficiente para revigorar o c\u00e9rebro.
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A ci\u00eancia j\u00e1 reconhece o descanso como uma ferramenta importante para o bom desempenho em qualquer atividade, bem como para o bem-estar e aprendizado. Existem diversas maneiras de descansar, como ter feriados prolongados, ter boas noites de sono e fazer caminhadas em parques. Atualmente, t\u00e9cnicas como o m\u00e9todo Pomodoro, que consiste em trabalhar por 25 minutos e fazer pausas de cinco minutos, s\u00e3o amplamente difundidas e utilizadas em escrit\u00f3rios e home offices.
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Desde os anos 1980, pesquisas t\u00eam explorado o potencial de passar algum tempo em meio \u00e0 natureza, que tem apresentado bons resultados na restaura\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e no bem-estar. No entanto, \u00e9 claro que nem todos t\u00eam a oportunidade de se permitir um passeio em um bosque a cada meia hora. Alguns estudos mostram que at\u00e9 mesmo assistir a um simples v\u00eddeo de uma paisagem natural pode ser bastante terap\u00eautico. O fato \u00e9 que pausas longe da tarefa em execu\u00e7\u00e3o, mesmo que seja apenas para respirar e ficar sentado sem fazer nada, s\u00e3o importantes – e ficar nas redes sociais n\u00e3o \u00e9 considerado uma pausa v\u00e1lida. \u00c9 necess\u00e1rio afastar-se dos dispositivos eletr\u00f4nicos por alguns minutos. Os seres humanos t\u00eam capacidades de aten\u00e7\u00e3o diferentes, que podem ser influenciadas pelos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ou pela quantidade de cafe\u00edna consumida, mas \u00e9 poss\u00edvel restaurar um pouco dessa capacidade. Cientistas realizaram testes para descobrir em que medida isso \u00e9 poss\u00edvel.
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Para verificar o poder das pausas, 72 universit\u00e1rios australianos foram estudados. Eles foram submetidos a um teste preliminar de matem\u00e1tica mental desafiador em condi\u00e7\u00f5es de alta velocidade. Esse teste foi projetado especificamente para esgotar os recursos de aten\u00e7\u00e3o dos alunos e durou 20 minutos. No grupo de controle, os estudantes n\u00e3o tiveram pausas e seguiram diretamente para uma breve aula sobre multiplica\u00e7\u00e3o mental de n\u00fameros de dois d\u00edgitos, como 13 x 22. O outro grupo teve pausas de cinco minutos, com uma tela de computador exibindo o tempo restante. Recomenda-se fazer pausas de pelo menos cinco minutos a cada 20 minutos de atividades cognitivas intensas. Esse “truque” j\u00e1 \u00e9 conhecido h\u00e1 algum tempo, mas agora temos uma compreens\u00e3o mais profunda de qu\u00e3o positivo ele pode ser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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