{"id":8205,"date":"2023-06-28T18:00:39","date_gmt":"2023-06-28T21:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/?p=8205"},"modified":"2023-06-28T18:01:17","modified_gmt":"2023-06-28T21:01:17","slug":"saiba-como-manter-a-saude-apos-os-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalpontomais.com\/site\/2023\/06\/28\/saiba-como-manter-a-saude-apos-os-40\/","title":{"rendered":"Saiba como manter a sa\u00fade ap\u00f3s os 40"},"content":{"rendered":"\n<p>Para muitas pessoas, fazer 40 anos \u00e9 assustador, pois come\u00e7a a haver uma perda mais acentuada de m\u00fasculos e massa \u00f3ssea, o corpo sofre mais ap\u00f3s uma noite mal dormida, dores surgem no corpo, fica dif\u00edcil controlar o peso e o f\u00f4lego e a disposi\u00e7\u00e3o diminui. \u00c0s vezes isso se acentua tamb\u00e9m porque nessa fase h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis parecem pesar mais na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Toda essa apreens\u00e3o pode ser minimizada com bons h\u00e1bitos como, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, principalmente os que aumentam a for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o por exemplo, tomar bastante sol e praticar a higiene do sono.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><br>A higiene do sono consiste em uma s\u00e9rie de passos a seguir para ter um sono verdadeiramente restaurador. Esses seriam, criar uma rotina como h\u00e1bitos e hor\u00e1rios para ir dormir e acordar, diminuir o m\u00e1ximo poss\u00edvel a luminosidade na hora de dormir, manter o corpo ativo com exerc\u00edcios e prestar aten\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o, ambos passos anteriormente citados.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Al\u00e9m de tudo isso vale refor\u00e7ar que diminuir o consumo de \u00e1lcool e n\u00e3o fumar s\u00e3o essenciais para qualquer pessoa, principalmente aquelas apreensivas com a chegada dos 40!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muitas pessoas, fazer 40 anos \u00e9 assustador, pois come\u00e7a a haver uma perda mais acentuada de m\u00fasculos e massa \u00f3ssea, o corpo sofre mais ap\u00f3s uma noite mal dormida, dores surgem no corpo, fica dif\u00edcil controlar o peso e o f\u00f4lego e a disposi\u00e7\u00e3o diminui. \u00c0s vezes isso se acentua tamb\u00e9m porque nessa fase [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2935,2936,94],"class_list":["post-8205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-2935","tag-higiene-do-sono","tag-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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