A banana \u00e9 uma grande fonte de vitaminas, minerais e fibras, mas voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar da dieta da banana, do ch\u00e1 de banana ou ent\u00e3o da t\u00e9cnica da banana para emagrecer? A estrat\u00e9gia restritiva consiste em se alimentar diariamente da fruta. Nessa dieta, voc\u00ea substitui todos os alimentos da refei\u00e7\u00e3o matinal por banana \u00e0 vontade ou pode consumir apenas quatro bananas acompanhadas de um ou dois copos de \u00e1gua em temperatura ambiente ou morna.<\/p>\n\n\n\n
A dieta viralizou pela primeira vez em 2008 no Jap\u00e3o, foi criada pela farmac\u00eautica Sumiko Watanabe, especialista em medicina preventiva. Recentemente ganhou aten\u00e7\u00e3o novamente, isso \u00e9 porque a banana tem maravilhosos benef\u00edcios. “A banana \u00e9 uma fruta classificada como um alimento com alto valor nutricional, sendo rica em pot\u00e1ssio, vitaminas do complexo B, magn\u00e9sio, fibras e triptofano. A fruta tamb\u00e9m possui efeito antioxidante, antibacteriano, antitromb\u00f3tico, vasodilatador, anti-inflamat\u00f3rio e anticarcinog\u00eanico. Ou seja, a fruta pode ser uma fonte alimentar barata e rica em fibras diet\u00e9ticas”, explica o nutr\u00f3logo Jefferson Alexandre, que faz parte do time da Odara.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Entretanto, essa t\u00e9cnica tamb\u00e9m traz desvantagens e riscos. O exagero no consumo de banana pode atrapalhar o emagrecimento. “A redu\u00e7\u00e3o de peso defendida pela dieta da banana se daria pela saciedade causada pela fruta, ao criar uma esp\u00e9cie de gel no est\u00f4mago que levaria \u00e0 demora da digest\u00e3o, por\u00e9m, o consumo exagerado da fruta pode dificultar o emagrecimento, justamente por ela ser rica em carboidratos, o que aumenta o valor cal\u00f3rico das refei\u00e7\u00f5es”, diz Jefferson.<\/p>\n\n\n\n
Dietas precisam sempre ser baseadas nos gastos energ\u00e9ticos e taxas metab\u00f3licas de cada pessoa, sendo necess\u00e1rio distribuir os nutrientes nos hor\u00e1rios e refei\u00e7\u00f5es corretas. “\u00c9 imprescind\u00edvel o acompanhamento de um profissional especializado para um projeto alimentar personalizado que entenda todas as exig\u00eancias de cada paciente e trabalhe em conformidade com o organismo para benef\u00edcios reais”, ressalta o nutr\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n
Na dieta da banana, isso n\u00e3o ocorre, ent\u00e3o a refei\u00e7\u00e3o principal do dia acaba tendo pouca variedade de nutrientes, o que, ao longo do tempo, pode ocasionar falta de energia para realizar atividades do cotidiano. Segundo a orienta\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico, pacientes renais cr\u00f4nicos e diab\u00e9ticos devem fugir ainda mais dessa dieta. Isso porque o primeiro grupo n\u00e3o deve consumir grande quantidade de pot\u00e1ssio e o segundo grupo deve evitar o excesso de a\u00e7\u00facar. Apesar de a banana fazer bem, a dieta com o seu nome n\u00e3o \u00e9 algo para seguir sem acompanhamento m\u00e9dico. “Consumir banana \u00e9 bom e traz resultados satisfat\u00f3rios para a sa\u00fade. Por\u00e9m, deve haver tamb\u00e9m est\u00edmulos de outros nutrientes ao longo do dia, para uma dieta equilibrada e que auxilie, realmente, na perda de peso. Tudo feito com acompanhamento e equil\u00edbrio”, finaliza Jefferson.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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