O Jap\u00e3o \u00e9 um dos pa\u00edses com maior expectativa de vida, al\u00e9m de ser mundialmente conhecido pela longevidade de seus habitantes. Mas qual ser\u00e1 a chave para um envelhecimento tardio e saud\u00e1vel? Segundo uma nutricionista da na\u00e7\u00e3o asi\u00e1tica, a resposta est\u00e1 na boa alimenta\u00e7\u00e3o.
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Michiko Tomioka estudou nutri\u00e7\u00e3o e se especializou em longevidade. Desde que se mudou para os Estados Unidos, ela emite um alerta sobre os alimentos que as pessoas n\u00e3o devem consumir para ter uma vida longa e com sa\u00fade. \u201cQuando me mudei, experimentei uma variedade de dietas americanas populares e tend\u00eancias alimentares, mas meu corpo n\u00e3o respondeu bem a muito disso. Agora, como nutricionista, minha abordagem se concentra principalmente nos h\u00e1bitos alimentares japoneses\u201d, disse Michiko em entrevista ao portal especializado em bem-estar Make It.
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Segundo Tomioka existem alguns alimentos que devem ser abolidos para manter essa longevidade: Doces<\/strong> O Jap\u00e3o \u00e9 um dos pa\u00edses com maior expectativa de vida, al\u00e9m de ser mundialmente conhecido pela longevidade de seus habitantes. Mas qual ser\u00e1 a chave para um envelhecimento tardio e saud\u00e1vel? Segundo uma nutricionista da na\u00e7\u00e3o asi\u00e1tica, a resposta est\u00e1 na boa alimenta\u00e7\u00e3o. Michiko Tomioka estudou nutri\u00e7\u00e3o e se especializou em longevidade. Desde que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8019,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[94],"class_list":["post-8018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude"],"yoast_head":"\n
Cereais a\u00e7ucarados<\/strong>
Aqueles cereais industrializados que cont\u00e9m bastante a\u00e7\u00facar, apesar de serem gostosos e aparentarem saud\u00e1veis, n\u00e3o s\u00e3o recomendados pela nutricionista. A grande quantidade de a\u00e7\u00facares podem aumentar o risco de hipertens\u00e3o, obesidade e at\u00e9 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. \u201cMinha alternativa saud\u00e1vel para o caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 o natto, um prato japon\u00eas feito de soja fermentada, com um pouco de arroz multigr\u00e3os\u201d, diz a especialista.<\/p>\n\n\n\n
Cachorro-quente<\/strong>\u00a0
\u201cQuando quero algo rico em prote\u00ednas, mas com pouco sal e conservantes, opto pelo tofu. Tamb\u00e9m adoro bolinhos de arroz multigr\u00e3os com atum envolto em algas marinhas, que cont\u00eam minerais importantes como ferro, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio\u201d, alerta Michiko
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<\/strong>\u00c9 importante destacar que pr\u00f3pria nutricionista falou que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio abrir m\u00e3o completamente dos doces, por\u00e9m devemos selecionar bem os que vamos consumir, como ela exemplifica \u201cPara satisfazer meus desejos de doce, como pudim de semente de chia com mel ou xarope de agave, banana congelada ou chocolate amargo sem a\u00e7\u00facar\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Queijos cremosos<\/strong>
O leite e seus derivados podem ser muito saud\u00e1veis para o organismo, mas nem todos os alimentos derivados do leite s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, como o cream cheese. \u201cAs marcas de consumo mais populares fornecem apenas cinco gramas de prote\u00edna e podem aumentar o colesterol\u201d diz Michiko Tomioka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"