A pergunta de como as pessoas vivem al\u00e9m dos 100 anos foi feita em uma pesquisa do autor Dan Buettener e sua equipe, onde eles observaram o modo de vida dos centen\u00e1rios. O estudo ocorreu com pessoas nas regi\u00f5es de M\u00f4naco, Jap\u00e3o, Hong Kong e Macau, Gr\u00e9cia, It\u00e1lia, Espanha e dos Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
Segue uma sele\u00e7\u00e3o de 10 h\u00e1bitos das pessoas centen\u00e1rias que ajudam a manter uma vida longa e saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n
Sem exageros, tomar sol \u00e9 um h\u00e1bito muito saud\u00e1vel, pois al\u00e9m de adquirir a vitamina D, receber a luz do sol est\u00e1 ligada ao combate contra a depress\u00e3o, segundo estudos. <\/p>\n\n\n\n Obviamente, o excesso de sol pode levar \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da qualidade de vida, ent\u00e3o \u00e9 importante se atentar ao hor\u00e1rio e a prote\u00e7\u00e3o, \u00e9 indicado aplicar protetor solar, tanto no rosto como no resto do corpo.<\/p>\n\n\n\n Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada \u00e9 sempre importante, independente da idade. De prefer\u00eancia o caf\u00e9 deve incluir frutas e vegetais, pois nelas t\u00eam vitaminas, minerais, antioxidantes e muitas outras propriedades, que podem prevenir e tratar muitas doen\u00e7as, desintoxicar o corpo e manter uma pele saud\u00e1vel e jovem, dentre outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n Segundo Dan Buettener, muitos dos centen\u00e1rios ensinaram que dizer coisas bacanas, nas primeiras horas do dia, ajuda no bem-estar. Educa\u00e7\u00e3o e gentileza s\u00e3o comportamentos contagiantes e podem mudar o cotidiano.<\/p>\n\n\n\n Socializar \u00e9 importante para todos os seres humanos, a solid\u00e3o pode causar depress\u00e3o, ansiedade, estresse e at\u00e9 colesterol alto. Estudos distintos mostram que quem convive com amigos e parentes tem menos risco de sofrer de doen\u00e7as card\u00edacas. Manter rela\u00e7\u00f5es de amizade s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto rela\u00e7\u00f5es amorosas e familiares<\/p>\n\n\n\n Para manter o bom funcionamento do organismo \u00e9 necess\u00e1rio fazer exerc\u00edcios, portanto do corpo, como um todo pode aumentar at\u00e9 quatro anos de vida. Al\u00e9m de favorecer a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Uma vida fisicamente ativa ajuda tamb\u00e9m na sa\u00fade mental, pois exercitar aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina e serotonina no corpo, que s\u00e3o os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, vitalidade e satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Rela\u00e7\u00f5es sexuais ajudam a aumentar a autoestima, liberar horm\u00f4nios positivos, queimar uma grande quantidade de calorias, diminuir a press\u00e3o arterial, refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico, melhorar o sono e, al\u00e9m disso, proteger a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Ter uma vida sexual ativa \u00e9 outra chave para desfrutar de boa sa\u00fade e viver por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 novidade que o cigarro \u00e9 prejudicial para o corpo. O tabagismo \u00e9 um dos piores h\u00e1bitos que uma pessoa pode manter, n\u00e3o apenas pelo fato de que reduz a expectativa de vida, como tamb\u00e9m porque prejudica a qualidade de vida de quem o mant\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, \u00e9 um dos maiores causadores de mortes no mundo porque contribui para o desenvolvimento de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o e outras doen\u00e7as respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Comer pouco ou em excesso \u00e9 a causa de diversos problemas. Especialistas recomendam o consumo de por\u00e7\u00f5es pequenas de comida ao longo dia, em vez de bater aquela pratada. H\u00e1 quem sugira comer de cinco a seis pequenas por\u00e7\u00f5es por dia. Ao se servir, procure uma por\u00e7\u00e3o suficiente para estar satisfeito at\u00e9 a pr\u00f3xima hora de comer. <\/p>\n\n\n\n O importante \u00e9 saber qual \u00e9 a quantidade de calorias di\u00e1rias necess\u00e1rias para seu corpo. Isso pode variar dependendo do estilo de vida. Por exemplo, um atleta queima muitas calorias, por isso \u00e9 necess\u00e1rio o consumo de bastante comida.<\/p>\n\n\n\n Pelo conceito japon\u00eas de Ikigai, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 o que faz algu\u00e9m levantar da cama e sair de casa. As pessoas que vivem mais e melhor disseram, por exemplo, que os atos s\u00e3o baseados no prazer de viver. <\/p>\n\n\n\n Entender o que te motiva pode ser crucial para manter a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n O estresse afeta a sa\u00fade mental, emocional e f\u00edsica. O recomend\u00e1vel \u00e9 combater o estresse e procurar atividades relaxantes, hobbies e acompanhamentos com profissionais de sa\u00fade mental, como psic\u00f3logos. <\/p>\n\n\n\n De assistir um filme, cozinhar sua comida favorita a ir numa sess\u00e3o de terapia, diminuir o estresse \u00e9 muito importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pergunta de como as pessoas vivem al\u00e9m dos 100 anos foi feita em uma pesquisa do autor Dan Buettener e sua equipe, onde eles observaram o modo de vida dos centen\u00e1rios. O estudo ocorreu com pessoas nas regi\u00f5es de M\u00f4naco, Jap\u00e3o, Hong Kong e Macau, Gr\u00e9cia, It\u00e1lia, Espanha e dos Estados Unidos. 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1. Tomar um banho de sol<\/strong><\/p>\n\n\n\n
2. Caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n\n\n\n
3. Ser gentil<\/strong><\/p>\n\n\n\n
4. Manter a vida social ativa<\/strong><\/p>\n\n\n\n
5. Praticar exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n\n\n\n
6. Vida sexual satisfat\u00f3ria<\/strong><\/p>\n\n\n\n
7.\u00a0 N\u00e3o fumar<\/strong><\/p>\n\n\n\n
8. Comer as por\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias<\/strong><\/p>\n\n\n\n
9. Procure motiva\u00e7\u00e3o para seu dia-a-dia<\/strong><\/p>\n\n\n\n
10. Diminuir o estresse<\/strong><\/p>\n\n\n\n