A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) diz que fatores como idade, sexo e condi\u00e7\u00e3o socioecon\u00f4mica s\u00e3o determinantes na identifica\u00e7\u00e3o das pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia
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A atriz Mel Maia e a cantora Sandy s\u00e3o duas personalidades famosas que enfrentam problemas com a ins\u00f4nia e j\u00e1 falaram publicamente sobre o assunto. Segundo a m\u00e9dica Juliana Walsh (CRM-SC 22.106 e RQE 12960), existem tr\u00eas tipos de ins\u00f4nia. A prim\u00e1ria \u00e9 quando a pessoa tem dificuldade de pegar no sono. A secund\u00e1ria \u00e9 quando a pessoa dorme r\u00e1pido, mas desperta no meio da noite e n\u00e3o consegue voltar a dormir. A terci\u00e1ria \u00e9 quando a pessoa dorme, no entanto, n\u00e3o alcan\u00e7a o sono profundo, acordando cansado e com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o dormiu. “A ins\u00f4nia \u00e9 multifatorial, e identificar o tipo e a causa \u00e9 fundamental para o tratamento correto”, aponta.
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Juliana conta que a polissonografia pode auxiliar no diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia, mas o que prevalece mesmo \u00e9 a cl\u00ednica. A m\u00e9dica destaca que, pelo hist\u00f3rico do indiv\u00edduo, padr\u00e3o de sono (o quanto atinge a qualidade de vida da pessoa), sabemos se ela sofre ou n\u00e3o com o problema.
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H\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n\n\n\n A especialista lista alguns h\u00e1bitos disfuncionais que podem causar ins\u00f4nia, sendo os principais: deitar para dormir de barriga cheia (prejudica o sono profundo); ingerir excesso de alimentos estimulantes (como cafe\u00edna) durante o dia; trabalhar pr\u00f3ximo da hora de dormir; uso excessivo de tela ao longo do dia ou duas horas antes de dormir (a luz branca das telas inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, prejudicando no sono). Conforme a m\u00e9dica, os bons h\u00e1bitos do sono incluem: praticar atividade f\u00edsica pela manh\u00e3 regularmente; n\u00e3o ingerir alimentos duas horas antes de deitar; tomar ch\u00e1s calmantes (como camomila); abaixar as luzes da casa uma hora ap\u00f3s anoitecer e dar prefer\u00eancia para luzes amarelas; meditar regularmente; reduzir eletr\u00f4nicos \u00e0 noite; ler um bom livro f\u00edsico antes de dormir (ajuda a concentrar o foco e relaxar a mente que est\u00e1 hiperestimulada). Problema grave<\/strong><\/p>\n\n\n\n De acordo com Juliana, a ins\u00f4nia \u00e9 considerada grave quando afeta a qualidade de vida do indiv\u00edduo, gerando sintomas como cansa\u00e7o cr\u00f4nico, falta de mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o, energia e ansiedade. “Cronicamente, a ins\u00f4nia leva \u00e0 baixa da imunidade, aumento do cortisol, inflama\u00e7\u00e3o, envelhecimento precoce, baixa da testosterona e dificuldade para ganhar massa muscular”, pontua. Tratamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n A especialista lembra que o tratamento vai depender do tipo e da causa da ins\u00f4nia. Na maioria das vezes, mudar os h\u00e1bitos de vida disfuncionais j\u00e1 ajuda no tratamento. Outras vezes, medica\u00e7\u00f5es naturais como fitoter\u00e1picos e homeopatia s\u00e3o necess\u00e1rias, entretanto, h\u00e1 casos em que ser\u00e1 preciso o aux\u00edlio de medica\u00e7\u00f5es alop\u00e1ticas. J\u00e1 na reposi\u00e7\u00e3o de melatonina, Juliana explica que \u00e9 fundamental uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para ver a necessidade e a dosagem, que pode variar de uma pessoa para outra.<\/p>\n\n\n\n Fonte: Terra<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) diz que fatores como idade, sexo e condi\u00e7\u00e3o socioecon\u00f4mica s\u00e3o determinantes na identifica\u00e7\u00e3o das pessoas que sofrem com a ins\u00f4nia A atriz Mel Maia e a cantora Sandy s\u00e3o duas personalidades famosas que enfrentam problemas com a ins\u00f4nia e j\u00e1 falaram publicamente sobre o assunto. Segundo a m\u00e9dica Juliana […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-14655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n
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