Para muitas pessoas, fazer 40 anos é assustador, pois começa a haver uma perda mais acentuada de músculos e massa óssea, o corpo sofre mais após uma noite mal dormida, dores surgem no corpo, fica difícil controlar o peso e o fôlego e a disposição diminui. Às vezes isso se acentua também porque nessa fase hábitos não saudáveis parecem pesar mais na saúde.

Toda essa apreensão pode ser minimizada com bons hábitos como, cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos, principalmente os que aumentam a força, como musculação por exemplo, tomar bastante sol e praticar a higiene do sono. 

A higiene do sono consiste em uma série de passos a seguir para ter um sono verdadeiramente restaurador. Esses seriam, criar uma rotina como hábitos e horários para ir dormir e acordar, diminuir o máximo possível a luminosidade na hora de dormir, manter o corpo ativo com exercícios e prestar atenção na alimentação, ambos passos anteriormente citados.

Além de tudo isso vale reforçar que diminuir o consumo de álcool e não fumar são essenciais para qualquer pessoa, principalmente aquelas apreensivas com a chegada dos 40!