Existe um método mais acessível e efetivo de se exercitar é a caminhada, não exige muitos custos para a prática e, além disso, existem aplicativos gratuitos que podem ajudar a pessoa a organizar seus treinos. Mas é claro, ainda existem algumas dúvidas, principalmente sobre quanto tempo de caminhada por dia é necessário.

O personal trainer Caio Signoretti, em entrevista ao Sport Life, comentou sobre, “Claro que isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, com isso é importante o auxílio de um profissional de educação física para avaliar o peso, altura e demais fatores da pessoa, fatores que são importantes para definir os minutos de caminhada. “Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.

Independente do objetivo, seja emagrecimento ou condicionamento físico, o treino não precisa ser alterado para um terreno plano ou inclinado. “A pessoa consegue fazer um bom treino em uma superfície plana e pode mexer na velocidade. Quanto mais rápido, mais força terá que imprimir no chão para correr. Mais desafiador fica. Para aquela pessoa que não quer trabalhar com velocidade, oscilações no terreno são interessantes. Isso é irrelevante, afirma o personal. 

Além disso é fácil ver como a caminhada é algo que gera dúvidas e interesses em muitos brasileiros a procura de exercícios, segundo estudiosos da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) disseram que a caminhada, o futebol e a musculação são líderes na preferência dos brasileiros, respectivamente.