Envelhecer não é um sinônimo de piorar sua qualidade de vida. Porém, independente da idade, exercitar, praticar esportes e se alimentar bem é essencial para uma boa qualidade de vida. E nunca é tarde para começar a treinar, basta ajustar os exercícios para sua capacidade física atual.

Estudos recentes confirmam que atividades físicas moderadas como musculação, treinamento funcional, caminhada e corrida são indispensáveis para um envelhecimento saudável, isso é importante saber para quem passou dos 60 anos. A ciência comprova que ao fazer exercício há a melhora das capacidades funcionais, seja funções orgânicas ou cognitivas, gerando autonomia, independência funcional e reduzindo o risco de morte precoce por várias doenças.

Benefícios de fazer atividades como musculação e corrida: 

• Melhora da força e da resistência muscular; 

• Aumento da densidade mineral óssea; 

• Sustentação da postura;

• Melhora do equilíbrio melhora da coordenação motora; 

• Menor risco de queda e fratura;

• Melhora da memória e do desempenho cognitivo;

E reforçando, nunca é tarde para começar a se exercitar, mas é imprescindível adotar o quanto antes um estilo de vida mais saudável, prezando pela qualidade de vida. Consultar um profissional de saúde, educação física e nutrição é o primeiro passo para tornar sua vida mais saudável.