Exercícios realizados depois das 18h parecem ser melhores para controlar os níveis de açúcar no sangue durante todo o dia, indica estudo. Isto era particularmente verdadeiro para pessoas com o tipo de regulação prejudicada do açúcar no sangue associada ao diabetes.

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 186 adultos com sobrepeso e obesidade e monitoraram suas atividades e níveis de glicose no sangue durante duas semanas usando dispositivos vestíveis. As pessoas foram categorizadas com base em quando acumularam mais de 50% da atividade física moderada a vigorosa de cada dia: manhã (das 6h ao meio-dia), tarde (do meio-dia às 18h. e “noite” de 18h à meia-noite.

Alguns foram categorizados como “mistos” se nenhuma janela de tempo definida representasse mais da metade do exercício do dia, e outros foram marcados como “inativos” se não praticassem nenhum exercício moderado a vigoroso.

Aqueles que treinaram à noite eram mais propensos a ter níveis mais baixos de açúcar no sangue durante o dia, à noite e em geral, especialmente se tivessem regulação prejudicada da glicose. O padrão foi o mesmo para homens e mulheres.

Fonte: Obesity. DOI: 10.1002/oby.24063.