Quantas horas por dia você passa navegando nas redes sociais? Segundo uma equipe de pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, reduzir apenas 15 minutos desse tempo e investi-los em atividade física moderada pode ter um impacto significativo na sua imunidade.

De acordo com os pesquisadores, dedicar 15 minutos diários a uma atividade física moderada, como uma caminhada rápida, é suficiente para aumentar os níveis de células Natural Killers (NK), que são uma parte crucial do sistema imunológico.

As NKs são um tipo de glóbulo branco que têm a capacidade de eliminar células infectadas por bactérias, vírus e até mesmo células cancerígenas. Basicamente, elas atacam qualquer coisa que pareça um invasor no corpo.

Efeito da atividade na imunidade

Para entender melhor esse fenômeno, os pesquisadores avaliaram as mudanças no organismo de 10 pessoas com idades entre 18 e 40 anos. Esses participantes realizaram 30 minutos de exercícios em uma bicicleta ergométrica, pedalando em intensidade moderada.

Antes do exercício, 15 minutos após o início da atividade e ao final dos 30 minutos, cada participante forneceu amostras de sangue para análise. Os resultados mostraram que os níveis de células NK aumentaram significativamente nos primeiros 15 minutos de exercício, mantendo-se elevados até o fim da sessão.

“A mobilização dessas células [NKs] pode proteger o corpo contra infecções, reduzindo a probabilidade de desenvolver certas doenças e melhorando os desfechos de doenças existentes, controlando as infecções de forma mais eficaz”, afirma Rebekah Hunt, pesquisadora da Universidade de Houston e primeira autora do estudo.

Os benefícios desse aumento na imunidade são especialmente relevantes para pacientes em tratamento contra o câncer, já que as células NK têm a capacidade de destruir células cancerígenas.

Embora os resultados sejam promissores, é importante ressaltar que o estudo ainda não foi publicado em uma revista científica. No entanto, os resultados foram apresentados no encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia.

O que é atividade física moderada?

Para aqueles interessados em adotar esse hábito saudável, é fundamental entender o que significa atividade física moderada. Segundo o Ministério da Saúde, ela pode ser identificada pelo aumento dos batimentos cardíacos e da respiração, sem chegar ao ponto de dificultar a conversa. Uma boa forma de definir se a atividade é moderada é tentar falar durante o exercício: se for possível conversar, é leve; se sentir alguma dificuldade, é moderada; e se falar ficar muito difícil, a atividade é considerada vigorosa.