Muitas pessoas optam pela prática da corrida como meio de abandonar o sedentarismo a longo prazo, e ao ser seguida de maneira rigorosa, essa atividade pode trazer diversos benefícios para aqueles que buscam manter uma vida fisicamente ativa. Surpreendentemente, a corrida também é apontada como um protetor do coração, conforme destacado pelo profissional de educação física chinês Chen Tao em sua pesquisa realizada para a Escola de Educação Física da Universidade Normal de Lingnan, na China.

Entenda

O experimento conduzido por Tao envolveu um grupo de dez voluntários saudáveis que participaram de um circuito de corrida com duração de 45 minutos, realizado quatro vezes por semana ao longo de três semanas. Durante esse período, foram coletados, comparados e discutidos dados obtidos por meio de espirometria e monitorização cardíaca. O artigo subsequente introduziu o conceito de intensidade subjetiva de exercício como método para avaliar e julgar a função cardíaca de forma mais eficaz.

A pesquisa incluiu também uma análise quantitativa com a participação de 315 questionários, que avaliaram o atual nível de conscientização sobre a saúde esportiva entre os entusiastas da corrida. Chen Tao observou que a amplitude da frequência cardíaca durante a corrida permaneceu na faixa de 120 a 160, um índice comum entre os participantes da pesquisa. Ele reconheceu que, geralmente, a frequência cardíaca das mulheres foi superior à dos homens.

Outro aspecto destacado por Tao foi que a intensidade do exercício manteve-se abaixo do valor 16, considerado levemente extenuante, e a intensidade relativa do exercício ficou entre 50% e 71,5%. Com base nessas análises, o profissional concluiu que a corrida apresenta um efeito protetor benéfico para o coração, despertando a atenção dos praticantes para a importância da saúde esportiva. Ele recomenda a promoção dessa atividade como uma forma terapêutica física e social.

A visão do especialista

Em entrevista exclusiva para a Sport Life, o médico do Núcleo de Medicina do Exercício e do Esporte do Sírio-Libanês, Dr. Paulo Zogaib, comentou sobre a pesquisa, destacando que a corrida estudada é de intensidade moderada, caracterizada como um exercício aeróbio com pouca participação anaeróbia. Esse tipo de corrida permite que os praticantes mantenham-se em um estado estável, conhecido como “steady state”, proporcionando adaptações ao organismo ao longo do tempo.