De tempos em tempos, surgem na internet técnicas que propõem o uso da banana como uma forma de emagrecimento rápido. Isso inclui as chamadas “dieta da banana” ou o consumo de “chá de banana”. Contudo, é válido questionar se esses métodos realmente funcionam.

Essa tendência teve seu primeiro destaque em 2008, no Japão, e foi idealizada pela farmacêutica Sumiko Watanabe. A base dessa dieta é consumir bananas todas as manhãs, substituindo completamente o café da manhã. Algumas variações sugerem o consumo de quatro bananas com um ou dois copos de água à temperatura ambiente ou morna.

É importante reconhecer os inúmeros benefícios da banana para a saúde, o que a torna uma excelente adição à dieta. O médico nutrólogo Jefferson Alexandre, membro da equipe da Odara, explica que a banana é rica em potássio, vitaminas do complexo B, magnésio, fibras e triptofano. Ela também possui propriedades antioxidantes, antibacterianas, antitrombóticas, vasodilatadoras, anti-inflamatórias e anticarcinogênicas.

No entanto, será que substituir a refeição matinal por bananas todos os dias é uma abordagem realmente benéfica e segura? Segundo o especialista, a resposta não é tão simples.

Problemas da dieta da banana

Em primeiro lugar, é crucial entender que a banana não é a escolha mais adequada quando se deseja emagrecer drasticamente. Jefferson explica que embora a dieta da banana defenda a perda de peso através da sensação de saciedade causada pela fruta, que cria uma espécie de gel no estômago retardando a digestão, o consumo excessivo de bananas pode, na verdade, dificultar o emagrecimento. Isso ocorre porque a fruta é rica em carboidratos, o que eleva o valor calórico das refeições.

Além disso, a dieta da banana acaba por não fornecer uma variedade adequada de nutrientes necessários para sustentar as atividades diárias do corpo. O especialista recomenda uma abordagem mais eficaz, distribuindo os nutrientes ao longo do dia e entre refeições apropriadas.

É importante mencionar também que pacientes com doença renal crônica e diabetes devem evitar essa dieta. Isso se deve ao fato de que o primeiro grupo deve limitar o consumo de potássio, enquanto o segundo precisa controlar o consumo excessivo de açúcar.

Resumindo, a inclusão de bananas na dieta é uma boa escolha devido aos benefícios à saúde que ela oferece. Entretanto, substituir uma refeição completa diariamente por bananas não é uma abordagem recomendada para perda de peso e saúde em geral.