A calistenia é uma metodologia surpreendente que, à primeira vista, parece uma fusão de ginástica artística, elementos circenses e parkour. No entanto, seus praticantes a veem como uma forma única de treinamento. Essa prática é caracterizada pelo uso do próprio peso corporal em movimentos específicos, visando ao alongamento e ao fortalecimento dos músculos, sem a necessidade de equipamentos.

A calistenia vai além do simples exercício físico, pois incorpora equilíbrio e movimento funcional, aprimorando a estabilidade, a flexibilidade e a coordenação do indivíduo. Além disso, os exercícios de peso corporal são altamente eficazes para queimar calorias, uma vez que envolvem movimentos intensos de todo o corpo.

Um benefício adicional dos exercícios de peso corporal é que eles recrutam diversos grupos musculares simultaneamente, de acordo com Nandini Collins, gerente de treinamento da empresa de saúde digital Noom.

No entanto, esses exercícios têm algumas limitações. Embora possam ser progressivamente mais desafiadores, alcançando níveis avançados, eles têm um ponto em que o aumento da massa muscular se torna limitado pelo próprio peso corporal.

Quando o objetivo é isolar e focar em um músculo específico, as máquinas podem oferecer uma abordagem mais fácil e eficiente.

Uma das grandes vantagens da calistenia é a possibilidade de praticá-la sem a necessidade de aparelhos, o que a tornou ainda mais popular durante a pandemia, conquistando novos adeptos e ganhando espaço nas redes sociais.

Os treinos de calistenia podem ser realizados ao ar livre e, em níveis mais avançados, podem incluir o uso de itens como barras de ferro ou paralelas para intensificar os exercícios.

Além disso, elementos como o tapete de borracha podem ser utilizados para proporcionar maior conforto durante a prática. A calistenia se tornou uma opção versátil e eficiente para quem busca um treinamento desafiador e completo, sem a necessidade de equipamentos sofisticados.