A Organização Mundial da Saúde (OMS) tomou uma nova posição em relação ao consumo de adoçantes sem açúcar no controle de peso. A entidade não recomenda mais o uso desses produtos, popularmente conhecidos como “receitas fit”, para redução de gordura corporal. A recomendação é válida para a maioria das pessoas, exceto para aqueles que têm diabetes.

Segundo as evidências, os adoçantes sem açúcar não contribuem para a redução de gordura corporal e ainda podem aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares em adultos. Diante disso, a OMS decidiu não mais respaldar esses produtos como uma alternativa saudável para o controle de peso.

No Brasil, cerca de 1 em cada 10 pessoas consome adoçantes, o que mostra a popularidade desses produtos. Além disso, nos últimos anos, o consumo de adoçantes aumentou em 200% entre crianças e mais de 50% entre adultos.

Diante dessa nova recomendação, muitas pessoas podem se perguntar como substituir os adoçantes em sua alimentação diária. A orientação da OMS é consumir alimentos com açúcares naturais, como frutas, ou, em alguns casos, evitar o consumo de açúcar, como no caso do café sem açúcar.

Essa mudança de recomendação ressalta a importância de buscar alternativas mais saudáveis para o controle do peso e uma alimentação equilibrada. É essencial ter consciência sobre os efeitos do consumo excessivo de açúcar e adotar práticas alimentares que priorizem alimentos naturais e minimamente processados.

Cabe destacar que os açúcares de baixa caloria, como o xilitol, continuam sendo considerados opções “liberadas”, desde que consumidos com moderação.

Essa mudança na recomendação da OMS deve gerar discussões e reflexões sobre o consumo de adoçantes sem açúcar e suas implicações para a saúde. É importante que cada indivíduo avalie sua própria alimentação e faça escolhas conscientes, sempre buscando o equilíbrio e a moderação.